Izlazak iz zone komfora

Krenimo ispočetka, da vam moja priča bude jasnija. Prije 12 godina bila sam u prosječnom braku, niti sretna, niti dovoljno nesretna da ga promijenim. Imala sam dvoje djece, dobar posao, materijalno smo bili dobrostojeći, solidno smo izgledali, imali mnoštvo prijatelja i mogućnosti. Iako je sve izgledalo super, potmuli osjećaji nezadovoljstva, ispraznosti, nepotpunosti, frustracije, straha i neispunjenosti me budio svako jutro, a često sam sa njima i lijegala.Životu je naprosto nedostajalo smisla, boja, dubine, ljepote, zanosa i iskrene duboke radosti, istinskog osjećaja da živim. Ukopana u održavanje postojećeg načina života koji je za mnoge izgledao kao bajka, svakodnevno sam tonula u sve veće nezadovoljstvo i nemir. Nisam pratila znakove na putu, jer o duhovnosti nisam baš puno znala, iako sam pročitala nekoliko knjiga koje su me dotakle, ali ne dovoljno duboko da bi me pokrenule.

Probudio me karcinom dojke. Ooooo, kako me samo jako protresao . Zovem ga budilicom svijesti i najvećim poklonom koji mi je ikad itko darovao. Darovala mi ga je moja duša jer je to bio jedini način da me podsjeti na njezino postojanje i da me svjesno poveže sa sobom. Kad nas nešto probudi, tada je već 50% posla izlaska iz zone (ne)komfora obavljeno. Ustvari, već smo tada izvan zone (ne)komfora, ali toga smo tada još uvijek nesvjesni i pokušavamo se na početku uhvatiti za sve moguće hvataljke sigurnosti koje vidimo oko sebe. To je bolna faza, u kojoj kao da stojimo na vrhu ponora, puše jak vjetar i mi balansiramo da se ne strmoglavimo u ponor, toliko obuzeti nastojanjima spašavanja da ne vidimo da imamo krila i da njima možemo poletjeti.

Proces izlaska iz zone (ne)komfora je ništa drugo doli put spoznaje da čitavo vrijeme imamo krila, odnosno sve potrebno što nam treba da bismo živjeli onako kako doista iz dubine duše želimo, a ne usudimo se krenuti prema tome, okovani lancima vlastite neslobode, koju zovemo zona komfora.

Karcinom mi je osvijestio da ukoliko želim preživjeti i dugo živjeti, moram živjeti drugačije. Problem je bio što tada nisam znala kako živjeti drugačije. Toliko sam bila izgubljena živeći život onako kako sam mislila da moram i trebam, da sam duboko potisnula osjećaj kako ga doista želim živjeti. Hvala karcinomu na tome da je bio toliko opak da mi nije dao mogućnost dugo istraživati što i kako želim, nego mi je proces neugodnog liječenja, koji je nagrizao moje tijelo i psihu, dao jedini mogući put pronalaska sebe one koja jesam, vraćajući me uvijek iznova na sadašnji trenutak. Sa posljedicama kemoterapije sam se mogla nositi samo tako da sam bivala prisutna u trenutku. U trenutku nije bilo boli, mučnine, straha, nemira, patnje. U sadašnjem trenutku je postojalo samo bivanje, mir, duboka radost i ljubav. Pod pritiskom liječenja i možebitne smrti sam pronašla izvor života u sebi, prisutnost i bivanje u sadašnjem trenutku. Kada sam gubila sve za što sam se vezala - brak, dom, zdravlje, posao, .... - pronašla sam ono za čime sam čitav život vapila, a to je dubok unutarnji mir i zadovoljstvo. Zamislite tu parodiju. Gubila sam svu vanjsku sigurnost koju sam čitav život stvarala i prema kojoj sam težila, mogla sam uskoro umrijeti, a ja sam tek tada naučila živjeti u trenutku, duboko zahvalna za svaki trenutak svog života. Nisam vidjela ispred sebe jasan cilj, nisam znala tko sam, što točno želim, ali bila sam sretna jer sam živa, jer postojim, hodam, gledam, vidim, osjećam, bivam.

To stanje svijesti je kreiralo sve ovo što imam danas. To je bio put, trajao je 12 godina, ali na njemu sam uživala, čak i onda kad nisam imala razloga za uživanje. Na tom putu se dogodio razvod, promjena posla, otkaz, započinjanje privatnog posla, nova ljubav i ponovna udaja, trudnoća u 45. godini nakon 7 godina menopauze, rođenje zdrave djevojčice, preseljenje u inozemstvo, depresija zbog preseljenja i osjećaj da ću do kraja života biti domačica, ponovno vraćanje u sadašnji trenutak kroz što je došlo do pokretanja youtube kanala Bojana Svalina, pisanje i objava knjige "Put prema sebi" te ponovno pokretanje posla mog života -spiritualnog psihoterapeuta i motivatora.

Iako mi je karcinom pomogao da izađem iz zone (ne)komfora, točnije, lupio me u stražnjicu i natjerao da padnem, da osjetim dno, da nemam više izbora, on je bio samo okidač. Ostalo je učinila moja žudnja za osjećajem duboke unutarnje sreće, mira i zadovoljstva, koji ne ovise o ničem izvana, nego o meni iznutra. Za mene živjeti u istinskoj zoni komfora iz koje nikad ne želim izaći je živjeti u skladu sa svojim osjećajima, jer oni su govor moje duše. Za mene su moji osjećaji Bog koji živi u meni. Ja sam ga odlučila slušati i vjerovati mu, vjerujući svojim osjećajima. Učinila sam to zato što sam vidjela, osjetila i uvjerila se, živeći život u tzv. zoni komfora, udaljena od sebe i svoje duše, te vidjela da me to drži u nemiru, frustraciji, nezadovoljstvu i duhovnoj bijedi.

Ono što vam želim reći kroz ovaj tekst i svoju životnu priču je to da vam ništa izvan vas ne može dati ono za čime žudite, jer su ključevi vaše sreće duboko unutar vašeg srca. Do tih ključeva možete doći samo ako slijedite svoje osjećaje. Da biste to učinili, potrebno je prvo povjerovati da zona komfora u materijalnom vanjskom svijetu ne postoji, barem ne kao trajno stanje. Čim ste vezani na nešto izvan sebe, nebitno jesu li to djeca, partner, roditelji, prijatelji, posao, novac, kuća, status, znanje, titlula,... stalno ste pod prijetnjom da to ne izgubite. U jednom trenu sve može nestati, stoga to što može nestati ne može biti baza sigurnosti i komfora. Samo ono što nikad ne može nestati je istinsko utočište i istinski komfor. Do toga možete doći samo putem slijeđenja svojih osjećaja. Ne bojte se, koliko god da to djeluje zastrašujuće, jer osjećaji često daju drugačije upute od onih koje bi dao um ili razum. Ako slijedite osjećaje, uvijek ste na najboljem putu. Osjećaji dolaze iz najviše razine svijesti, iz vaše duše i od Boga. Rješenja iz uma dolaze iz naših iskutava iz prošlosti, a njih ne možemo nazvati visokom razinom znanja ili prosvjetljenim znanjem.

Sve do čega sam došla, a što sam prije 12 godina smatrala nemogućim, a to je ljubav mog života, zadovoljna i sretna djeca, život u obilju, življenje svoje svrhe, mogućnost da u svakom trenutku svog života radim ono što ja osjećam da želim, da kreiram svoje vrijeme kako meni odgovara i da pritom pomažem drugima na njihovom putu, došla sam isključivo slijeđenjem svojih osjećaja kao glasa svoje duše i Boga.

Da biste izašli trajno iz zone nekomfora, koju zovemo zonom komfora samo budite prisutni u sadašnjem trenutku, osjetite dubok poriv iznutra koji će vam uvijek jasno reći što da učinite i gdje da krenete. Kao što je meni danas rečeno da uzmem laptop u šetnju kako bih okružena divnom prirodom i cvrkutom ptica, napisala ovaj članak u trenu. Mogla sam ga pisati i kući, možda satima. Ovako sam ga napisala na najljepšem mogućem mjestu u najkraćem mogućem vremenu i pritom beskrajno uživala. Eto, tako djeluje duša kroz nas. Samo slijedite svoje osjećaje i biti ćete uvijek u zoni komfora, onoj istinskoj, zoni komfora Boga i vaše duše. Zapamtite, Bog vas je stvorio zbog užitka kreacije i da uživate u njegovoj kreaciji, a ne zato da radite poslove koje ne želite, da ostanete u vezama koje vas ne čine sretnima i da činite ono od čega vam se diže želudac, samo zato što mislite da morate i trebate zbog sigurnosti i zone (ne)komfora.

O vjeri i Bogu iz moje perspektive

"O nekoj se starici u selu pričalo da joj se ukazuje Bog. To je došlo do ušiju župniku, koji je na svaki način htio provjeriti je li to istina. Pozvao je staricu pa ju je upitao: Je li istina da se tebi javlja i dolazi ti na razgovor Gospod Bog? Istina je, velečasni. Ja želim dokaz, reče župnik. Kad ti se slijedeći put bude pokazao zamoli Ga da ti nabroji moje grijehe. To će za mene biti dovoljan dokaz. Dobro, odgovori žena i ode.

Iduće nedjelje ona se pojavi pred župnikom, koji ju željno upita da li joj se ukazao Bog. Ona mu potvrdno kimnu. I pitala si ga,...? Jesam, velečasni. I što ti je rekao? Rekao je: kaži župniku da sam zaboravio sve njegove grijehe."

A. de Mello

Kada sam pročitala ovu priču nisam se mogla ne zapitati kako ona tumači Boga? Zapitala sam se može li se na Boga gledati kao na predsjednika vrhovnog suda za prekršaje i je li to doista njegova volja? U priči je Bog "zaboravio" župnikove grijehe. BOG UVIJEK "zaboravlja", odnosno OPRAŠTA. Bog je milostiv, pun dobrote i mudrosti i širokogrudno tim darovima obasipa svu svoju djecu, čak i kada ga ona to ne traže. Čovjek je onaj koji nije u stanju oprostiti samome sebi, niti drugome, čime krši Božju volju, jer mu je Bog unaprijed oprostio i rekao "ne sudi kako ti ne bi bilo suđeno". Bog ne želi krivce, niti krvnike, već bića sebi nalik, puna ljubavi, milosti, razumijevanja, unutrašnjeg mira i blagosti. U konačnici, Biblija kaže da smo stvoreni na sliku i priliku Božju.

Praštanje je teško, zato i je Božanska odlika. Tu prvenstveno čak i ne mislim na praštanje drugima, jer to nam još donekle i ide. Prije svega, mislim na praštanje samome sebi. Čovjek je sebi najgori neprijatelj. Ono što čovjek sam sebi može učiniti, ne može mu učiniti najgori krvnik ili neprijatelj. U tom kontekstu vjera pomaže, jer jedino ako doista vjerujemo, u stanju smo praštati.

Citirala bih nekoliko velikih ljudi čije riječi vezane uz praštanje zadiru duboko:

"Slabi ne mogu opraštati. Oprost je odlika velikih." M.Gandhi

"Griješiti je ljudski, opraštati Božanski." A.Poup

"Ljudi praštaju sve osim iskrenosti". A.G.Matoš

Božje sam dijete, kao i svi ljudi ovoga svijeta. Vjerujem da je Bog jedan, bez obzira kako ga zvali. Po meni, on kao Otac je Istina, a kao Majka je Ljubav. Smatram da je naglasak na kajanju, paklu i kažnjavanju izbrisao naše shvaćanje Bogu svojstvene dobrote i da mnogi imaju negativnu predodžbu o Bogu kao onom koji sudi i kažnjava. Meni je izuzetno bitno znati i osjećati da Bog kao Biće Vječne Dobrote sadrži pozitivne kvalitete, a ne negativne osobine. Osjećam duboko u sebi da Bog cijeni svakoga od nas i da odnos sa Bogom nikada ne stvara ovisnost. Po meni on nikada ne čini da se osjećamo neprikladnima ako ne živimo u skladu s očekivanjima, jer on vjeruje u naše potencijale. Kada učinimo pogrešku ili propust, nema potrebe za stalnim kajanjem, jer već nam je oprošteno čim smognemo snage oprostiti samima sebi. Trajni samooprost jedino je moguć onda kada mijenjamo stvari koje nas lišavaju samopoštovanja. Bog nas oslobađa i čini neovisnima. Neovisnost dolazi onda kada naučimo imati vjeru u ono što jesmo i hrabrost da to ostvarimo. Duhovna neovisnost nas uvijek održava međusobno bliskima, a ljubav stvara povjerenje. Povjerenje dolazi onda kada znamo da odnos (prije svega sa Bogom) ima trajnost. To se zove predaja. Ljubav održava odanost. Odanost je rezultat prepoznavanja vrijednosti druge osobe i usredotočenja na njih. Odanost dolazi onda kada postoji spremnost da zajedno rastemo, kada naučimo prihvatiti bilo koje ograničenje i upotrijebiti ga kao odskočnu dasku za svoju plemenitost. Plemenitost oprašta slabosti i mi smo sposobni vidjeti istinsko "ja" drugih.

Boga sam se oduvijek pribojavala jer sam ga doživljavala kao suca, a sudac nije netko tko je blizak ili kome se rado ide. Imala sam ideju o raju i paklu, no tada nisam znala da se raj i pakao nalaze u srcima. Pravi smisao vjere sam otkrila tek tijekom bolesti, jer tada više nisam imala što izgubiti i prepustila sam Bogu da me vodi i nosi kako bude volja njegova. Očekivala sam da će me suditi i kazniti, a otkrila sam u njemu prijatelja. Spoznala sam da mi je Bog oprostio i to ne onda kada sam ga duboko i iz srca zamolila, već daleko prije, istog časa kada sam činila sve što sam činila, a da nisam bila svjesna što činim. Bog me volio, ali ja sama sebe nisam voljela. Ja sam bila ta koja sebi nije oprostila, zato sam i dozvolila raku da izjede moje tijelo. Sama sam sebe izjela, razboljela sam se od gorčine, kajanja, ljutnje, mržnje, osjećaja da nisam vrijedna živjeti. Bog mi to nikada ne bi napravio, ali mi je dao slobodnu volju da to kao najveći mogući krvnik napravim sama sebi.

U trenucima kada sam mislila da ću umrijeti, nestalo je sve što mi je priječilo jasan pogled prema Bogu i tada sam otkrila značenje vjere i opraštanja. Iako mi je bilo jako teško, oprostila sam sama sebi, kao što mi je Bog davno oprostio. I oprostila sam svima kojima sam zamjerala. Možda ne još baš svima, ali život služi tome da oprostim, jer tko sam ja da sudim i da u svom srcu nosim išta drugo osim ljubavi.

Nije mala stvar suočiti se sa sobom i pobijediti. Oslobođena osoba je ona koja ima povjerenja bez straha da će biti prevarena. U tome vjera pomaže, jer bez vjere postajemo sumnjičavi, puni gorčine, i naš nas strah odvaja od stvarnog života. Na putu oslobođenja trebamo biti duhovno autentični, a tu autentičnost postižemo ako imamo vodstvo. Najbolji vodič je Bog, a Bog je ljubav. I milost. I istina. I put. I život. I Otac i Majka. Bog je naš najbolji prijatelj, onaj tko nas prihvaća, razumije i voli upravo onakve kakvi jesmo, jer on poznaje našu istinsku prirodu, koja je Božanska, jer smo od njega stvoreni. Stoga, hrabro krenite na "Put prema sebi", jer je to put prema Božanskom. Put prema Bogu.

Hrana za mladolikost i zdravlje

Jako je bitno obratiti pozornost na razinu nekoliko vitamina i minerala u organizmu, budući da oni igraju ključne uloge u metaboličkim procesima te je njihovo prisustvo u dovoljnim količinama neophodno kako bi veći broj organskih sustava normalno funkcionirao.

To su:

Esencijalne masne kiseline su sastojci ulja ( masnoća) i zovu se esencijalnim zato jer ih je neophodno dobivati iz hrane budući da ih organizam ne može sam sintetizirati. Njihov nedostatak uzrokuje različita upalna stanja i poremećaje što može rezultirati nastankom kožnih, neuroloških, psihičkih i drugih bolesti. Esencijalne masne kiseline su nezasićene masne kiseline i to omega-3 i omega-6. Kada su u prehrani zastupljene u ispravnom međusobnom omjeru, one pokazuju toliko nam potreban sinergijski zaštitni učinak nezasićenih masnih kiselina. Javnozdravstveni je problem to što u ishrani prosječnog Zapadnjaka glavninu masnih kiselina čini omega-6 kiseline na uštrb omega-3 kiselina, tako da taj disbalans treba ispraviti uzimanjem masnoća koje imaju bolji omjer tih dviju kiselina.

Primjer za to su hladnoprešana ulja: kokosovo, maslinovo, bučino, laneno ulje. Maslinovo ulje sadrži I hidroksitirosol pa ima I bonus učinak na način da djeluje na mitohondrije stanica da aktivnije iskoriste masnoće iz prehrane za dobivanje energije, a ne da se masnoća skladišti u obliku pretjeranih masnih naslaga. Također maslinovo ulje je dobar čistač jetre i žučnog mjehura. Da bi iskoristili sve ove važne blagodati iz maslinovog ulja bilo bi odlično uzimati ga svako jutro 2 jušne žlice. Da bi se pojačao detoksicirajuću učinak na jetru trebalo bi popiti iza toga limunadu. Ja osobno zblendam cijeli limun kojemu sam ogulila žutu koru a ostavila bijelo usplođe (radi visoke koncentacije bioflavonoida u usplođu citrusa koji je pravo blago za organizam) u blenderu sa 3 dcl vode I to pijem umjesto limunade. Ili kad nemam dovoljno vremena iza maslinovog ulja popijem samo čašu razrijeđenog jabučnog octa. Ili čisti jabučni sok. Vitalnost organizma i mladolikost tijela izvana je među ostalim I posljedica vitalnih I uščuvanih unutarnjih organa, posebice jetre, za što je prethodno opisani postupak izuzetno korisno uvstiti u dnevnu rutinu. Bioflavonoidi pojačavaju učinak vitamina C iz limuna. A vitamin C je jedan od najsnažnijih antioksidansa,a što je još jako važno, on je najučinkovitiji aktivator sinteze kolagena u koži i vezivnom tkivu ( npr. u hrskavici I kostima).

Vitamin C. Vitamin C je jedan od najvažnijih antioksidansa u našem tijelu. Antioksidansi su nevjerojatno važne molekule jer sprječavaju niz kemijskih reakcija “izgaranja”, propadanja i starenja tkiva i organa, pa su okosnica zdravlja, dugovječnosti I mladolikostika kako izvana tako i iznutra. Vitamin C donosi I višestruku zdravstvenu dobrobit. Jedan od njegovih učinaka je da potiče stvaranje kolagena, koji nam je ključni čimbenik zdrave i mladolike kože, te neophodan u izgradnji zdravih zuba, kostiju i

hrskavice zglobova.

Vitamin D. Vitamin D se manje može unositi putem hrane (žumanjak i riblje ulje) već se uglavno sintetizira kao posljedica izlaganja kože Suncu.Većina populacije je u deficitu, a ako se uzme u obzir njegova ključna uloga u aktivaciji imunološkog sustava,antitumorska aktivnost te ključna uloga u apsorpciji kalcija I fostata iz crijeva za zdravlje kostiju, onda je lako shvatiti koliko je organizam u disbalansu ukoliko ga nema dovoljno.

Simptomi nedostatka su bol u kostima, bol u zglobovima, bol u mišićima, iscrpljenost te iznenadna slabost,znojenje dok se miruje, depresija, sklonost višku kilograma I pretilosti. Na rendgenu se može vidjeti demineralizacija kostiju, osobito kralježnice, zdjelice I nogu.

Liječenje deficita: uzimanje oralno Devital ampule 25.000 i.u., riblje ulje, sunčanje po pola sata dnevni kad god je to moguće ali u koži mora biti ulja (mazanje izvana) I konzumacija maslinovog ulja 1-2 žlice ujutro

Vitamin B12. Vitamin B12-epidemiološke studije pokazuju da je 40% populacije u nekom stupnju deficita što se očituje u cijelom varijetetu simptoma: od opće slabosti do krvožilnih I srčanih bolesti

Liječenje deficita: sublingvalni sprejevi sa B12 dostupni u RH

Magnezij - o važnosti Mg u organizmu govori činjenica da je on odgovoran za 300 do 800 procesa u organizmu (aktiviranje mišića i živaca, dobro raspoloženje, zaštita kostiju I zuba, zdravlje bubrega, mokraćnog mjehura I crijeva). Pogubna je činjenica da je većina populacije u kroničnom deficitu. Od njegovog nedostatka pate najčešće ljudi koji su pod kroničnim stresom jer on ulazi u sastav hormona stresa (kortizol I sl) koje organizam u takim stanjima pojačano sintetizira. Nedostatak Mg manifestira se na razne načine: od grčeva mišića, titranja očnog kapka, zatvora, ateroskleroze, palpitacija, srčane aritmije, promjena u raspoloženju, napadaja panike, hipotireoza, osteopenije, slabog pamćenje, debljanja u području struka, bolesti crijeva I sl. Njegov nedostatak je vjerojatno i jedan od ključnih razloga pošasti kroničnog zatvora u pučanstvu. Ukoliko dijagnosticirate manjak magnezija nije baš izgledno da ćete ga tako lako nadomjestiti iz prirodnih izvora kao što je zeleno lisnato povrće. Potrebno je krenuti sa suplementacijom: preporučujem oralno magnezijev-citrat(proizvođač Solgar), te kupke u koje se doda šaka magnezijev-klorida (Nigari u DM dućanima), te izvana se mazati preparatom koji se zove ‘ Magnezijevo ulje’ ( otopina MgCl2 koja transdermalno prolazi u organizam).

Zamka zvana fitinska kiselina. Žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke sadrže fitinsku kiselinu. Ona je tu prirodno prisutna iz razloga da spriječi preuranjeno klijanje. Međutim kemijski gledano ona je kelat, što znači da lako veže na sebe minerale iz našeg tijela te tako moze izazvati nedostatak minerala. Ako namirnice najprije namočimo par sati prije nego ćemo ih kulinarski obrađivati ili konzumirati, voda će razgraditi fitinsku kiselinu te ćemo na taj način doskočiti ovome problemu (najbolje ostaviti u vodi preko noći). Vjerujem da ste čuli za “kisela tijesta” za kruh- to je primjer produljene priprave kruha koja nije na ho-ruk!

Starenje. Nedavnim znanstvenim istraživanjima potvrđeno je da je bjelančevina sirtuin ključna u kontroliranju brzine kojom starimo. Stoga je za dugovječnost neobično važno uzimati aktivatore sirtuina u svakodnevnoj prehrani. Najpoznatiji je azijski ginseng i naš češnjak! Ostali dobri izvori aktivatora sirtuina nalaze se u zelenom čaju, gotukoli, ulju ružmarina, kurkumi, soku od crvenog grožda, kavi, glogu, ginku, hmelju, komoraču, piskavici, te u dodacima prehrani kao što su alfa- lipoična kiselina, ubikvinol I sl. Kozmetičkim preparatima najviše djelujemo na gornji sloj kože- epidermu I dermu. Međutim želimo li cjelovito pristupiti rješavanju procesa starenja potrebno je čim više djelovati na dublje slojeve kože: dermu I hipodermu sa najdubljim slojevima masnoće. Tu nastupa borba sa starenjem na staničnoj I hormonalnoj razini. Što su stanice mlađe, mlađi ste I vi. Primjer starenja kao posljedice promjene u nivou hormona je da što više pada razina estrogena to se više smanjuje razina kolagena, elastina, hijaluronske kiseline, ceramida,mišića I masnog tkiva. Procjenjuje se da u organizmu postoji oko 150 aktivnih puteva za preokretanje procesa starenja. Također postoji na stotine prirodnih tvari koje djeluju na njih. Stoga je potrebno usredotočiti se na one koji daju najvidljivije rezultate.

Najpoznatije molekulee-stimulatori sirtuina su resveratrol, kvercetin, epigalokatehin3galat, kurkumin, halkoni I fisetin. Izvori resveratrola su: sok crvenog grožđa, crno vino, američka borovnica iz uzgoja, brusnice, sok šipka, kakao prah, prah od višnje. Izvori kvercetina su: luk, pogotovo crveni, sok od jabuke. Izvor epigalokatehin3galata je zeleni čaj. Izvor halkona je koncentrat rajčice. Izvor fisetina su jagode. Izvor kurkumina je kurkuma.

Ove namirnice, pogotovo u svom ukoncentriranom obliku (prah) će aktivirati sirtuine ali i mnoge druge od ostalih 150 do sada otkrivenih puteva preokretanja procesa starenja. Recimo zeleni čaj će djelovati na produljenje telomera, sprječiti učinak na propadanje kolagena sa starošću, poništi štetni utjecaj UVA i UVB zračenja, stimulirati rast kose, poticati adipocitnu lipolizu, spriječiti gubitak koštane mase, štititi od karijesa, smanjiti dihidrotestosteron itd.

Odaberite svakodnevno barem jednu gore nabrojanu namirnicu.

Osim aktivacije sirtuina drugi značajan mehanizam protiv starenja odvija se putem antioksidativnog djelovanja antioksidansa. Kolagen oštećen slobodnim radikalima stvara tvrdu izbiranu mrežu. Antioksidansi djeluju protiv starenja i na druge načine npr aktivacijom fibroblasta da proizvode kolagen, elastin, glikoproteine, keratin i izvanstanicni matriks (u dermi kože) i slično. Mnoge od namirnica koje sadrže aktivatore sirtuina, sadrže i antioksidanse.

Nepoznati autor, ali jako korisna info

Podsjetnik na to tko smo

Ne zaboravi (draga Dušo) nikada, ni na trenutak ne zaboravi, da si JEDINSTVENA, POSEBNA, VRIJEDNA najveće Ljubavi, a opet, u Jedinstvu sa Stvoriteljem, sa Svime, sa Životom.

OSJETI TO !

Kada ćeš sa tako O-SJEĆATI, nikada, nikada više TO nećeš zaboraviti.

Ljubljena Dušo,

današnje ljudsko biće sebe i svoj život na svjesnim i podsvjesnim razinama između ostalog, osjeća i doživljava kao manje vrijedno biće koje nije vrijedno i ne zaslužuje Ljubav pa zbog toga ima stalnu potrebu Ljubav tražiti van sebe, «kupovati» je od ostalih ljudi pružajući im ljubav stalnim i pretjeranim udovoljavanjima, a pritom sebe stalno stavljati na zadnje mjesto u svojem životu što je osobito izraženo kod žena zbog odgoja, društvenih vjerovanja i socioloških koncepata položaja i uloge žene u ljudskom društvu. 

 

Ova pjesma-poruka stvorena je za unutarnje samoiscjeljenje i otvaranje (prisjećanje) Izvornih božanskih razina utjelovljenog Duha kao ljudskog bića, za oba spola. Poruka svojim energetsko-informacijskim vibracijama može (ako postoji namjera) pomoći svakome tko je polagano i s maksimalnom pažnjom OSJEĆA (čita) "srcem" na svjesnim, ali sigurno (i bez namjere, ali slabije) na nesvjesnim Razinama bivanja ljudskim bićem, pomaže iscijeliti tvoje "unutarnje dijete". 

 

Ako je pročitaš (ujutro prije dizanja iz kreveta i navečer u krevetu prije spavanja) sa osjećajem Ljubavi u srcu (kao kada grliš voljeno biće) može ti zaista puno pomoći, uz osnovni uvjet da vjeruješ u njenu djelotvornost i da imaš snažnu i odlučnu volju za samopromjenom. Možeš je i uokviriti, te izložiti svojoj svakodnevnoj pažnji da se svaki dan podsjetiš da nikada ne zaboraviš . . TKO TI JESI ! 
Čarobnjak Izvorne ljubavi, Damirian Husar 

Rad sa 7. čakrom

1. Odgovorite sebi: Za koje radnje u životu mislim da je osjećaj moje krivnje utemeljen ?

2. ODGOVORITE NA PITANJA

1. Čega se najviše bojim u životu?
2. Da li sam kao dijete imao burne snove? Da li sam vidio bića koja drugi nisu vidjeli?
3. Kako gledam na sebe kao na mentalno biće? Kakav odnos imam prema svojim umnim sposobnostima?
4. Koje projekte, nacrte, ideje još nisam realizirao? Da li sam ikada želio postati plesač/ica, učiti svirati neki instrument, slikati….? Imam li kup slika, koje čekaju da ih stavim u okvir i objesim na zid u kući? Moram li pospremiti podrum, garažu, tavan? Potrebno je sve projekte 'na čekanju' realizirati ili ih »obredno pokopati«!!!!!
5. Koji su moji životni ciljevi? Kako su se promijenili otkad idem u školu? Precrtaj one koji ne služe najvišoj namjeni tvoje biti, preostale zaokruži sa ljubavlju i sa porukom „ako je takva volja“ pošalji u Univerzum.

3. OTPUŠTAM SLIJEDEĆE UZORKE

Očaj, nezadovoljstvo (negativne misli), otuđenost, strah od ludila, ideju o odvojenosti.

4. MEDITACIJA sa VIZUALIZACIJOM ili ZVUKOM te AFIRMACIJE

U meditaciji si možemo pomoći sa sljedećim vizualizacijama:

• Kroz krunsku čakru udišemo purpurno/ljubičastu ili magentu svjetlost iz svemira do trećeg oka, sve niže do korijenske čakre. Snaga purpurne je samo na vrhu glave, niže postaje neutralna svjetlost, pastelno žuta (svjetlo), koja jača sve čakre (osjeti kako jačaju) i svaka zažari u svojoj boji. Prilikom izdaha se crvena snaga korijenske čakre diže po kralježnici, i kao dim iznad vatre, iznad krunske čakre poveže se sa snagom svemira. Vježbu završimo kad osjetimo ugodne trnce, toplo strujanje po cijelom tijelu, a um se sasvim umiri. S tom meditacijo se i hranimo!
• Jačanje krunske čakre sa mišlju: »iz svakog iskustva ili okolnosti izvlačim najmudrije spoznaje«. Počnemo osjećati svijest. Jačamo duhovni rast (sreća, svijest, bistrina).
• Gledanje u zapaljenu svijeću. Može i »solarna joga«- ali pažljivo – pročitajte kako se ona izvodi da si ne oštetite oči.
• Meditacija, u kojoj brojite udah i izdah.

• Pjevanje tonova: B, H i Ais, »i« i »m«......
• Mantra: OM ili AUM

V. DRUGE TERAPIJE

• POST
• Jnana joga (“znanje”), Hatha joga
• Razvijamo osjećaj za ljepotu.
• Zračenje sa svjetlošću (bijelom, ljubičastom, zlatnom, purpurnom: ovisno, što nam najbolje odgovara).
• Svjetlosna kupka (žarulja primjerene boje) 10 minut ujutro, postupno do 30 minuta.
• Sunčane naočale određene boje (najviše 30 minuta dnevno)
• SKROMNOST krijepi pluća i srce, povećava otpornost tijela.
• Proslavite kad doživite osjećaj blaženosti, ne samo u seksualnosti, već i u prirodi, kad promatrate prekrasan izlazak/zalazak sunca, ili provodite vrijeme sa osobama koje volite.
• !!Ispraznite ormare i riješite se stvari, koje vam više ne trebaju, što možete poklonite, što ne, bacite. Ako u zadnjih pola godine neku stvar niste ni jednom upotrijebili, sigurno je ne trebate!!
• Napišite pismo, u kojem ćete izraziti suvišne misli i osjećaje i zapalite ga.

Upotreba ljubičaste i bijele boje:

UPOTREBA BIJELE BOJE ZA ZDRAVLJE: NADOMJEŠTA BILO KOJU DRUGU BOJU I JAČA UČINAK boje upotrjebljene na terapiji. Ako nismo sigurni koju boju bi upotrijebili, sa odabirom bijele ne možemo pogriješiti. Jača i čisti cijeli energetski sustav na svim razinama. Bijela pojačava znojenje, odvajanje vode iz tijela i jača djelovanje bakterijske flore u debelom crijevu. Nikad ih ne koristimo kod psihički zaostalih osoba.

U PRAVILU SVAKU TERAPIJU POČNEMO I ZAVRŠIMO SA BIJELOM, jer bijela podiže vibraciju svijesti i tijela, stabilizira i stimulira cijeli energetski sustav te donosi harmoniju u sve vidike života.

NAJPRIMJERNIJA JE BOJA ZA PROJICIRANJE NA BILO KOJI DIO TIJELA KOJEM TREBA POMOć – najbrže postižemo harmoniju. Radi vezu između guste energije fizičkog tijela (tama) i sila u energetskom polju (svjetlost).

UPOTREBA LJUBIČASTE BOJE ZA ZDRAVLJE: ne koristimo je zajedno sa crvenom i narančastom !!!!

• Djeluje kao antibiotik i antiseptik (čisti na svim razinama).
• Primjerena je za jake infekcije (obnavlja organe, živce, za sifilis…),
• Za brzo iscjeljivanje svježih rana,
• Melankoliju, histeriju, alkoholizam i druge ovisnosti, umiruje preaktivno srce,
• Potiče slezenu i bijela krvna zrnca (imunitet),
• Učinkovita kod raka - zaustavlja rast tumora
• Poboljšava apsorpciju minerala, usklađuje razinu kalija u krvi
• Umiruje motorne živce (neuralgija, ishias), limfni, krvni i kardialni sustav. Djeluje na rane i na kožu općenito.
• Smiruje reumu
• Pomaže kod živčanih i mentalnih bolesti (pogotovo ako smo pod stresom, napeti, preosjetljivi, a kreativni).
• Primjerena je za bubrege. Komplementarna žuta oživljava i diže duh iz depresije.
• Kod premalo aktivnog središta koristimo ljubičastu boju, kod preaktivnog, najprije upotrijebimo žutu, zatim još malo ljubičaste. Udah ljubičasta - izdah žuta.

HRANA:

• Hrana bijele boje je u pravilu oštrijeg okusa: hren, češnjak, luk, riža, repa, crna rotkva, koleraba.
• Hrana ljubičaste boje: smokve, šljive, crno grožđe (Izabela), borovnice, ringlo, kupine, cikla, patliđan.
• Purpurni cvjetovi, cikorija, ljubičica.

Upotrebljavamo kristale: Ametist, Gorski kristal, Dijamant, Ljubičasti fluorit, Safir, Ljubičasti granat, Aleksandrit, Selenit, Sugilit, Rubelit, Crveni turmalin (rubelit), Biser

ETERIČNA ULJA bor, smreka, eukaliptus, ciklama, tamjan, lavanda, ruža, geranija, mirisne smole drveća iz porodice mirtovka Bosvelija

Rad sa šestom čakrom

1. Odgovorite sebi: da li držim obećanja koja sam dala u životu sebi i drugima?

Tu možemo pogledati u svoju astrološku ili numerološku kartu i pogledati svoj život – što ste si „obećali“ prije rođenja i gdje ste zapravo.

2. ODGOVORITE NA PITANJA

1. Živim prema namjeni svoje duše? Što me oduševljava ?
2. Da li sam odgovoran za život drugih?
3. Da li sam uopće odgovoran za život kojeg sam oblikujem?
4. Kad drugima dajete savjete da li se uopće pitate odakle izvire potreba za tim djelovanjem? Možda rješavamo neke svoje probleme?
5. Gdje se ograničavate i radije ostajete u onom vidiku sebe gdje se osjećate sigurno umjesto da riskirate i upoznate suprotnost?
6. Kako vidim energiju u sebi, drugima, između stvari izvan prostora i vremena?
7. Kakav je moj uvid u događanja i ljude?
8. Što su me naučili i što ja „znam“?
9. Kakvi uzorci mišljenja, osjećanja i djelovanja me vode?
10. Što mi indigo boja, snovi ... poručuju?
11. Kakve predrasude, načela i pravila me vode?

3. OTPUŠTAM SLIJEDEĆE UZORKE

• Neispunjene želje
• Nerazumijevanje
• Neodlučnost
• “SVE ME BUNI, NE ZNAM NA ČEMU SAM”( možda smo se u prošlom životu bavili sa čaranjem, prizivanjem duhova, magijom ili pokušavali sa svim sredstvima neuspješno nadići ograničenost materijalnog svijeta).

4. MEDITACIJA sa VIZUALIZACIJOM ili ZVUKOM te AFIRMACIJE

U meditaciji si pomažemo sa sljedećim vizualizacijama:

• Vizualizacija broja 8, kako se pomiče naprijed i natrag ispred desnog, a onda i ispred lijevog oka.
• Zamislite, da sanjate. U snovima je sve dozvoljeno, tamo zakoni fizičkog svijeta ne vrijede – tamo možete letjeti, dizati teške terete, na drugim ste mjestima i krajevima, možete biti tko god poželite, itd. Upotrijebite sposobnost letenja i poletite iznad mjesta gdje ste bili rođeni – promatrajte ga i pogledajte kakav utjecaj ima na vas. Pustite, da vas zanese, može vas odnijeti u život prije rođenja – pogledajte, da li postoje još i druga mjesta gdje ste bili rođeni. Osjetit ćete senzaciju pomicanja. Pustite da vas vodi, tamo gdje morate doći. Unutra pogledajte gdje ste došli. Kad sve pomicanje prestane i nema više slika, polako se vratite u budno stanje. To isto možete ponoviti, a da se preselite na bilo koje drugo mjesto, bilo gdje i bilo kada i promatrajte ga i dopustite da vam slike govore.
• MANTRE: pjevamo vokal A, I ili EI; HAM ili KŠAM (strpljivost, mir i hrabrost). OM - putovanje po zvjezdanom prostoru, po beskonačnom prostoru, ples kroz vječnost.

Za poboljšanje djelovanja te čakre, vizualizacija je od izuzetnog značaja - Yantra joga. Na taj način učimo pažljivije promatrati stvari i svjesniji smo onoga što vidimo. S tim učimo otkrivati i uvažavati svoju viziju. Zato opažamo prisutnost boja i oblika te kako idu zajedno (isto tako ljude i situacije). Tražimo svoju viziju. Neka bude slobodna od raznih starih načina razmišljanja – uzoraka da će odgovarati prirodnim zakonima. Zatim »pogledamo«, kako bi to djelovalo u stvarnosti (potražimo vodstvo i pomoć za prijelaz od tu do tamo – u budućnost) i sve temeljito »provjerimo«, a zatim »odlučimo« za najbolju mogućnost i u nju potpuno vjerujemo – osjećamo sigurnost prilikom toga. Budimo svjesni mreže svijesti, koja sve povezuje.

AFIRMACIJE

• Spreman sam se uskladiti sa finim, svijetlim razinama svijesti
• Ja sam svjetlost i daljina. JA JESAM
• Glas moje intuicije je srčano dobrodošao

V. DRUGE TERAPIJE

Molitva: na glas ili u mislima. Možete upotrijebiti postojeće molitve ili možete napisati svoju. Neke molitve su:

• »O bože, potraži me i upoznaj moje srce. Umij me i bit ću čišća od snijega. Pripremi me, da stanem pred tvoj oltar, pripremi me na susret s tobom.«
• »Oče naš, koji jesi na nebesima,……«
• »Bože (ili Duh Sveti), uzmi ovo što me muči i ti to pogledaj i ocijeni. Pomogni mi, da to ne vidim kao znak krivnje ili smrti, i da je ne upotrijebim kao način autodestrukcije. Nauči me, kako da iz toga ne radim prepreke za mir već da ih upotrijebim u svoje dobro kao pomoć za Njegov dolazak«.

STVARANJE:

• Slikanje: s tom metodom dolazimo do onog dijela sebe kojeg smo zaboravili. Učimo vizualno i toga smo svjesni.
• Pisanje: jednostavno pisanje bez razmišljanja.

Post i znojenje: s tim se oslobađamo od emocija, učimo se biti otvoreni, razvijamo vizualizaciju, intuiciju i snagu duha.

JEDEMO HRANU plave boje, koja simbolizira slani okus: sastav pojačava razgradnju zaostalih oteklina, toksina i alergija, neka djeluje i kao laksativ. Hrana podiže svijest. Ovdje spada sve povrće, voće i tekućine (čaj, voda), prvenstveno: crno grožđe, borovnice, šljive, kupine, crveni kupus, masline, patliđan, sezam, lovorove bobice...

Upotrebljavamo kristale: Safir, Sodalit, Lapis lazulij, Ametist, Azurit, Morganit, Plavi ahat, Labradorit, Kalcedon, Akvamarin, Sugilit, Sokolovo oko, Tirkiz, Fluorit, Turmalin, Mjesečev kamen, Tigrovo oko.

ETERIČNA ULJA: Pepermint, Lotos, Cedar, Jasmin, Pačuli, Tamjan, Eukaliptus, Melisa, Plava kamilica, Kafra, Narcisa, Iris, Sandalovina .

Rad sa petom čakrom

1. ODGOVORITE NA PITANJA

1. Kako se osjećam?
2. Koji dio mene se ne osjeća dobro (unutarnje dijete – razigrani, nedužni dio mene)?
3. Čega se bojim?
4. Što bi me usrećilo?
5. Da li uopće znam svoju istinu?

2. OTPUŠTAM SLJEDEĆE UZORKE

• teško se izražavam, radije sam sakriven u pozadini i šutim,
• neću biti naprijed i otkriti svoju istinu,
• bezvrijedan sam/ništa ili manje vrijedan,
• ne vjerujem si dovoljno
• »ništa nije dovoljno dobro«

3. MEDITACIJA sa VIZUALIZACIJOM ili ZVUKOM te AFIRMACIJE

VIZUALIZACIJA/MEDITACIJA:

• Zamislimo osobu, s kojom bi rado razgovarali i s njom razgovaramo o tegobi ili nečem drugom.
• Zamislimo afirmaciju, koju bi rad ostvarili i nakon temeljitog razmišljanja je nakratko i jezgrovito sa bitnim dijelovima zapišimo.
• Napravimo u sebi plavi trodimenzionalni križ.
• Sunčana zraka od sunca na nebu do »sunca« u središtu zemlje – neka se izrazi, kako želi. Gledamo, kako zraka djeluje na površini Zemlje i nas u njoj.

ZVUK: Ton G (zvuk, koji komunicira), Vokal »e« ili »ai« sva glazba je plave boje, posebno vokalna: plemenita je, moćna, uređena, takva da želimo ostvariti i izraziti potencijale

AFIRMACIJE- budući da je čakra povezana sa glasom, dobrodošle su sve mantre izgovorene na glas i svako crkveno pjevanje (chanting).

V. DRUGE TERAPIJE

• Čišćenje tijela
• Više vremena provesti u tišini.
• Razgibavanje vrata i ramena.
• Kreativnost – to može biti i kuhanje…
• Pjevanje, mantre, mantra joga, bubnjanje, srčana ideologija, ljubav prema bližnjem, ljubaznost...
• HRANA: grožđe, kupine, šljive, borovnice, šparoge, bijeli luk, proso, zob, bob, borovica. Ljudi sa elementom etera (drva) neka koriste gorku hranu (radič, poriluk, crveni luk...) Aktivira je i reska hrana.
• Kristali: Tirkiz, Akvamarin, Azurit, Kalcedon, Turmalin, Ahat, Plavi topaz, Modra galica, Lapis lazuli, Opal , Safir, Krizopraz, Sodalit, Kianit, Obsidian
• Eterična ulja: Eukaliptus, Kadulja, Lavanda, Kamilica, Pelargonija (geranija), Kadilo,Ylang Ylang, Komorač.
• Upotreba plave boje: NEKE PRAKTIČNE UPUTE

• Ukoliko imamo tegobe s grlom, možemo si pomoći sa plavim šalom
• Žučni napad: plava voda svaki sat.
• Grčevi u želucu: 3 dl plave vode svaki sat.
• Žutica: plava po cijelom tijelu. Male doze vode.
• Posjekotine, opekline: oblozi od plave vode. Plava zaustavlja krvarenje.
• Reuma: za akutnu plava, ako je kronična, onda narančasta
• Grlo: 15 minuta na grlo, ispiremo sa plavom vodom svaka dva sata.
• Hripavost: male doze plave vode 30 minut na grlo više puta dnevno.
• Lupanje srca: male doze plave vode izmjenično sa zelenom

Plavu ne koristimo za prehlade, paralizu, kroničnu reumu i hipertenziju.

Rad sa četvrtom čakrom

1. ODGOVORITE NA PITANJA
   1. Kada se zatvaraš i nećeš davati?
   2. Da li se osjećaš obavezna ili prisiljen nešto dati?
   3. Da li se možeš odreći svojeg ega?
   4. Koliko daješ i koliko uzimaš u nekoj vezi?
   5. Kako se ponašaš prema drugima i prema stvarima?
   6. Kakav odnos imaš prema hrani, radu, onom što posjeduješ, promjenama.?
   7. Koga voliš, za što se kriviš ili osuđuješ?
   8. Gdje su izvori pogrešaka, navika, loših navika, krivice i osuđivanja?
   9. Da li je to izraslo na tvojem travnjaku ili su te naučili tako ponašati se i misliti?

Zatim si oprostiTE sve što otkrijete kod sebe kao prisutno.

2. OTPUŠTAM SLIJEDEĆE UZORKE

• Zamjeranje, osvećivanje, mržnju,
• Škrtost i grabežljivost, odlaganje – odgađanje, izbirljivost te egocentričnost (djelovanje iz nižega ja)
• »Nitko me ne voli«,
• »Ljubav uvijek boli«

3. MEDITACIJA sa VIZUALIZACIJOM ili ZVUKOM te AFIRMACIJE

U meditaciji si pomažemo pomoću slijedećih metoda i oblika:

1. Vizualiziramo se na vrhu brda, udišemo zrak i prepoznajemo različite mirise.
2. Vizualiziramo zlatni krug na području svojeg srca. Neka taj krug bude napunjen sa toplom zlatnom pranom. Kad udahnemo, stisnemo taj krug u oval i istovremeno ga premjestimo u grlo. Zlatna prana se tako istisne u grlo zajedno sa ovalom. Zadržimo dah nekoliko sekundi. Pozornost je usmjerena na oval u grlu, napunjena pranom, koja se sada mijenja u jako hladnu ljubičastu tekućinu. Kad izdahnemo, neka oval skoči opet u srčano središte i zauzme prvotni oblik. Napunimo ga opet sa toplom zlatnom pranom i sve ponovimo 21 put.
3. Pjevamo vokal »A«, dok ne postane harmoničan.
4. MERKAVA meditacija: Iz središnje točke potegnem snop bijele svjetlosti, koji se kao stožac raširi nad nama i prekrije nas. Isto tako potegnem svjetlost iz središta zemlje i prekrije nas. Potegnemo svjetlost u srce i pustimo da se raširi po cijelom tijelu, a zatim izvan nas na cijeli Svemir.
5. IZGOVORIMO ODREDBU SRCA:

Ljubičasti plamen, ljubičasti plamen, ljubav Boga, plamti unutar mog srca.

Ti si milost vječno istinitog. Očuvaj me uvijek u skladu s tobom.

U imenu Ja jesam, koji jesam, Isusa Krista, St. Germain određujem:

“Ja sam biće ljubičastog plamena, ja sam čistost božje namjere (izgovorimo 3x).

Moje srce je čakra ljubičastog plamena, moje srce je čistost božje namjere (3x).”

AFIRMACIJE

• Otvoreno dajem i prihvaćam ljubav.
• Svoje srce otvaram svakom trenutku i čovjeku.
• Svaki susret, za mene je bogaćenje.
• DA kažem svim svojim osjećajima.

V. DRUGE TERAPIJE

• Vježbe disanja: Pranayama- kroz jednu nosnicu unutra, kroz drugu van - upotrijebimo srednji prst, palac i kažiprst lijeve ruke – kažiprstom dotaknemo treće oko, a palcem otvaramo i zatvaramo lijevu nosnicu, srednjim prstom zatvaramo i otvaramo desnu nosnicu. Zatvorimo lijevu nosnicu i udahnemo kroz desnu i zatim zatvorimo desnu i ispustimo zrak kroz lijevu, zatim udahnemo kroz lijevu, zatvorimo je i izdahnemo kroz desnu. Nakon duljeg vježbanja, možemo zadržati dah do 8.
• Zajednički život – u partnerstvu, sa životinjama, itd…;
• Radimo dobra djela - pomažemo drugima;
• Ručni rad – štrikanje, heklanje, modeliranje, kiparenje, slikanje,-
• Pozitivno mišljenje i empatija;
• Fizičke vježbe - Bhakti joga
• Upotreba zelene boje - ZELENA čisti i uravnotežuje. Pomaže kod detoksikacije; umiruje, dezinficira, rasterećuje, osvježava i umiruje organizam. Uravnotežuje tijelo, duh i dušu. Snižava krvni tlak jer širi kapilare. Za podizanje niskog tlaka koristimo vrlo tamno zelenu (30 min.). Snažno djeluje na srce i opskrbljuje tijelo sa krvlju (pogledaj boju smaragda). Djeluje sedativno i hipnotički: primjerena je za mentalne bolesti, živčanu napetost, umor, histeriju, migrenu, nesanicu, neuralgiju. Djeluje na živce. Kod glavobolje čak cijelo tijelo umotamo u zelenu. Umiruje ranu na želucu i opekline. Protiv tumora je, jer usklađuje stanice. Stimulira hipofizu, obnavlja mišiće i tkiva. Djeluje na timus, na pluća (na bronhitis, astmu, gripu, upalu pluća) i na srce. Djeluje na iscrpljenost, emocionalnu nestabilnost, samoću, uznemirenost i sebičnost. Pospješuje ljubav, suosjećanje i iscjeljivanje. Kod premalo aktivne koristimo zelenu, kod pre aktivne, prvo zelenu, zatim još malo roza ili magenta. Inače, bolje je, da na srčanu čakru ne zračimo i pustimo da je svatko sam obnovi onoliko koliko može. Udahnemo zelenu, izdahnemo magentu (ljubičasto crvena).
• JEDEMO HRANU zelene BOJE: Zelena simbolizira kiseli okus, zato je dobra kod teške, masne i jako začinjene hrane, jer pomaže njihovoj razgradnji, to je: povrće zelene boje (salate, paprika, kelj, tikvice, grašak, kupus, celer itd), voće zelene boje (kivi, zelene jabuke, bijelo grožđe, ringlo, ogrozd). Ljudima zraka (metala) odgovaraju lješnjaci, bademi, sojini proizvodi i tikvice. Neka koriste magnezij i druge mineralne koktele.
• Koristimo kristale: Smaragd - Beril - Olivin - Žad – Ahat (zeleni) - Malahit - Rozenkvarc - Karneol - Turmalin (ružičasti, zeleni, lubenica) - Rodokrozit - Rubin - Dijamant - Zeleni aventurin - Opal - Ametist - Amazonit – Pirit.
• ETERIČNA ULJA- Bijela-divlja ruža - Jasmin - Mirta - Ljubičica - Ljiljan – Španjolska bazga – Juniperus.

Rad sa trećom čakrom

1.  ODGOVORITE NA PITANJA

1. Kako vidim svijet i kako mislim, da svijet vidi mene?
2. Da li se sviđam sam sebi? Ako ne, što mislim da bi morao promijeniti?
3. Što su od mene zahtijevali moji roditelji? Da li su mi dali slobodu, ili su mi nametali svoju volju?
4. Što ne volim i zašto?
5. Što prezirem i osuđujem?
6. Da li mijenjam ono što mi se ne sviđa?
7. Da li sam pošten ili lažem i pretvaram se?
8. Da li sam kritičan prema drugima?
9. Da li vrijeđam druge kako bi zaštitio sebe?
10. Da li priznajem, da nisam u pravu?
11. Da li sam otvoren za povratnu informaciju?
12. Da li ostajem s nekim tko mi ne odgovara, samo da ne bi bio sam?
13. Da li se bojim odgovornosti?
14. Da li sam previše odgovoran za sve?
15. Da li želim promijeniti svoj život?

2. OTPUŠTAM SLIJEDEĆE UZORKE

• drugi kuju urotu protiv mene,
• bez borbe za (pre)vlast neće ići,
• uvijek moram pobijediti, biti prvi,
• želim utjecati na ljude i okolinu (zlouporaba vlastite moći, žrtve ljudi, koji su bezosjećajno nametali svoju volju, ropstvo u prošlom životu).

3. MEDITACIJA sa VIZUALIZACIJOM ili ZVUKOM te AFIRMACIJE

• Osjećanje čakre i kontakt s njom. Prvo - pogledajmo« da li imamo konope, koji idu iz nje k ljudima i stvarima. Ako ih imamo, možemo ih samo prerezati sa instrumentom, koji nam se ponudi (sa nožem, sjekirom, pilom, laserom, itd). !!!!!!!!!Treba paziti, da rane, koje nastanu nakon trganja tih konopa, zacijelimo – u mislima na ranu namjestite ljekovito cvijeće, ljekovitu kremu, itd.!!!!!!!!!!!
• Vizualizacija: hodanje po otoku, popnemo se na vrh brda (borovi, plavetnilo i zelenje, zlatno sunce, kristali žute, roza i zlatne boje, jaka vatra – u središtu smo svog bića koje nas prihvaća, krijepi i uvažava našu energiju i našu namjenu).
• Vizualiziram Vatru – doticaj s njom
• U čakri zamislimo trodimenzionalni križ žute boje ili zvijezdu u krugu svjetlosti
• Poslušajmo intuiciju i prihvatimo se promjena tako da vizualiziramo zlatni tok, koji ide u tu čakru i oslobađa otvorena ograničenja;
• Pjevamo zvuk “uski O”, dok ne postane harmoničan.
• Slušamo glazbu, koju osjećamo duboko u trbuhu: sadrži duboke i niske tonove i vokale, koji dolaze iz trbuha ili idu u trbuh.

AFIRMACIJE

• Kroz dar vatre puštam razumu, logici, mišljenju i asimilaciji slobodu, da postanu stvarno povezani sa inspiracijom, a ja nisam više vezan na ograničenja i odvojenost.
• U spektru različnih osjećaja uživam spoznaje života.
• Spoznajem svijet savršenstva i moći pomoću istinitog potvrđivanja i doživljavanja osjećaja.
• Ja sam moć, ja sam Ja.
• Voljno nadziremo sebe (ne druge ljude), sa njima kreativno sudjelujemo bez podređivanja ili nadređivanja.

Drugo:

• poštujmo se
• postanimo neovisni
• Dopustimo si »izgubiti« svoj ego i prestanimo se identificirati s svim i svakim.
• Život bez osobne moći je prazan, pun straha i boli. Naša tijela (fizičko, emocionalno, misaono, uzročno...) moramo najprije razviti, da ih zatim možemo sigurno mijenjati i kako naša tijela cvatu, tako se razvija naš duh.

4. DRUGE TERAPIJE

• YOGA – »sun gazing« - gledanje u sunce.
• Barem pola sata provedimo dan vani (bez naočala) – UV zrake djeluju na hipofizu i epifizu i pomažu kod tvorbe vitamina D.
• Fizičke vježbe i fizički rad – ali ne ako smo već previše aktivni. Oni koji su previše aktivni, trebaju odmor!
• Kiparstvo – rad s rukama,
• Vježbe disanja. Podignemo ruke, tako da čakru otvorimo, da energija može ići prema gore i prema dolje. Udahnimo žutu, izdahnimo ljubičastu. Za iscjeljivanje je primjerenija zlatna, ili još bolje ružičasta koja omekšava, nježnija je , pomaže u samorazvoju ega, a sirove emocije se glatko i nježno asimiliraju u čakri.
• Kad osjetimo ljutnju, prepustimo joj se (naravno, povučemo se u samoću – ne trebamo ljutnju izvoziti!!), udahnimo je, a ruke stavimo u položaj molitve i sa sklopljenim rukama 'zarežemo' prema dolje.
• Provjerimo da li su palčevi na nozi jednaki (to ukazuje na centriranost čakre). Ukoliko nisu, potegnimo kraćeg i vucimo ga.
• Opažajmo se dok hodamo: ukoliko žurimo, imamo glavu pognutu prema naprijed i prelomljeni smo u struku, popravimo se i izravnajmo jer na taj način popravljamo čakru osobne moći.
• Upotreba ŽUTE boje: glavni učinci te boje su stimuliranje i vitaliziranje. Žuta pobuđuje duševnu sferu: opušta emocije, podiže raspoloženje i olakšava depresiju. Dobra je za savladavanje strahova i misaone zbunjenosti (nesigurnost, neodlučnost). Podupire prerađivanje osjećaja i doživljaja sa čime povećava intelektualnu moć i objektivnost. Pomaže da tijelo bolje osjetimo i da se u njemu dobro osjećamo. Djeluje na mozak i živce. Stimulira živce motorike (pokretljivost, išijas...). Primjerena je za oči i vid, kožu, rast kosti, iscrpljenost i za iskašljavanje. Gomila energiju u mišićima (pokretljivost). Osvježava protok limfe, pomaže kod probave, metabolizma i čišćenja, stimulira aktivnost žuči. Čistimo bubrege i mjehur, korijensku čakru čistimo i punimo sa bijelom energijom. Ne smijemo djelovati na Ming-men, zapravo moramo smanjiti količinu energije. Djeluje na samopouzdanje, samopoštovanje, samodisciplinu, na naše djelovanje, kreativnost bez taštine, na poštenje, velikodušnost, na plemenitost, ambicije, rizik i cinizam. Kod premalo aktivne čakre upotrijebimo žutu, a kod preaktivne, prvo ljubičastu ili purpurnu, zatim još malo žute. Organe čistimo izvana i iznutra – prvo upotrijebimo zelenu, narančastu i plavu vrećicu. Ne koristimo je za akutne upale, groznicu, lupanje srca i jaku uznemirenost. Previše žute može izazvati proljev.

• JEDEMO HRANU žute boje - žuta predstavlja slatku nijansu okusa. Konzumiramo je osobito kod pomanjkanja energije, kad smo pod stresom ili umorni jer organizmu nudi trenutni energetski šok. Ukoliko imamo aktivno središte, odgovara nam ljuta i gorka hrana. Žutu sadrži gotovo svaka hrana (u konačnici je sve slatko): masti, ugljikohidrati, bjelančevine (žutanjak, piletina, ribe...). Izrazito žute boje su: limun, grejp, kruške, žute jabuke, dinje, banane, ananas, grožđe, grožđice, avokado, žuta paprika, mladi kukuruz, krumpir, šumski plodovi (kesten, žir), lješnjaci, med, soja, neka žita (zob) i mahunarke. Kakao, kava i datulje jačaju ljude sa elementom vatre.

• UPOTREBA KRISTALA: Citrin – Jantar – Jaspis – Žuti topaz – Tigrovo oko – Kunzit – Žuti dijamant – Cirkon – Apatit – Kalcit – Biser - Mjesečev kamen – Pirit – Rozenkvarc – Svijetli čađavac – Zlato – Sumpor

• ETERIČNA ULJA
  • Umiruje: Lavanda – Ruža – Aloa – Menta – Vetiver
  • Stimulira: Bergamot – Limun – Citronela – Borovica – Ylang Ylang